Современный ритм жизни оставляет мало времени на себя любимых. И порой поход в фитнес центр или спортзал представляется нам чем-то сказочным и недостижимым. А лишние килограммы тем временем уже откладываются на боках. Регулярная уборка приведет ваш дом и ваше тело к идеалу.
- Первым делом включаем ритмичную музыку, она задаст темп тренировки, то есть уборки. Простая рутинная уборка позволяет напрягать все группы мышц, тратить калории, а значит – худеть.
- Не ленимся и приседаем за каждой вещью лежащей на полу. Стараемся все делать, пританцовывая, так тратится больше калорий.
- Не носите все вещи сразу укладывать по местам. Больше двигайтесь и уборка станет более продуктивной.
- Мойте полы, не используя швабру, так вы потренируете спину, руки и пресс.
А вот как израсходуются ваши калории.
- Мытье окон заберет у вас от 15 до 30 минут времени и от 63 до 126калорий.
- Пока почистите мебель, потеряете еще примерно 40.
- Вытрите пыль, пропылесосьте или заметите, помойте полы и потеряете еще от 174 до 348 калорий.
- 10 минут мытья посуды избавят вас еще от 25 калорий.
- А во время раскладывания вещей по местам можно потерять до 200 калорий.
- 110 калорий отнимет уборка ванной комнаты, 50 – туалета.
- Получасовая глажка белья выльется в потерю 63 калорий.
- 35 калорий ежедневно мы тратим когда выносим мусор.
- А если все делать пританцовывая, то каждые 10 минут можно тратить на 40 калорий больше.
Итого, сделав обычную уборку вы потратите от 760 до 1037 калорий, а это уже полноценная тренировка!
Убирайте в доме с удовольствием и с пользой!